Postul intermitent presupune renunțarea la anumite mese de peste zi sau să consumi doar apă, ceai sau cafea, însă, fără zahăr sau lapte. Practic, trebuie să renunți la mâncare pentru a lăsa sistemul digestiv să se odihnească și să ai doar una sau două mese pe zi. Iată câteva dintre beneficiile postului intermitent și de ce recomandă un renumitul doctor Cezar acest tip de post, pe contul său de Youtube.
De ce recomandă doctorul postul intermitent
Conform medicului, noi nu suntem adaptați pentru mâncatul frecvent, iar postul intermitent este o acțiune voluntară și presupune mese regulate. În timpul postului intermitent organismul are mai multă energie și mitocondriile sunt mai sănătoase, acestea fiind termocentralele corpului, unde se produce energia, conform sursei.
Mâncatul în sine ne consumă energie pentru a ne pune la dispoziție combustibilul necesar rezultat în urma digestiei. Este vorba despre glucoză, acizi grași și aminoacizi, susține aceeași sursă.
Prin post intermitent vei căpăta flexibilitate metabolică, adică celulele vor funcționa precum un motor hibrid. De asemenea, nu vei mai simți atât de des senzația de foame, iar după post mâncarea este mai savuroasă.
Ajută la slăbire
Postul intermitent ajută la slăbire, întrucât chiar dacă ai tendința de a mânca mai mult după post, tot nu vei acumula atât cât ai face-o dacă nu ai renunța la una sau două mese în ziua respectivă. Doctorul mai spune că trebuie să consumăm hrană de calitate, densă nutritiv, și nu calorii goale.
Un alt beneficiu este faptul că protejează corpul de uzură, ajutând la slăbire, dar fără să solicite organismul. De asemenea, ajută la eliminarea periodică a toxinelor, prin autofagie, care este procesul de reciclare, curățenie și reîntinerire al celulelor.
Unele studii au demostrat faptul că nivelul de HGH, care este hormonul de creștere, supranumit și hormonul tinereții, poate fi dublat sau chiar triplat în cazul postului intermitent.
Un alt beneficiu constă în faptul că crește sensibilitatea la leptină, care este un hormon al sațietății cu rol de a ne opri din mâncat. Dar din cauză că mâncăm destul de des, receptorii pentru leptină au căpătat rezistență, iar sațietatea se instalează tot mai greu.
Cele mai gustoase chiftele din pește. Sunt dietetice, se prepară simplu și sunt un deliciu
Benefic în cazul diabetului
Scade rezistența la insulină. Atunci când mâncăm mult și mai ales proteină și carbohidrați, țesuturile devin insensibile la insulină, fiind nevoie de o cantitate mai mare de insulină. De asemenea, postul intermitent ajută în prevenția și chiar tratamentul diabetului, prin refacerea pancreasului, atâta timp cât acesta nu este complet distrus.
Un alt beneficiu al postului intermitent constă în faptul că te scapă de dependența de zahăr. Dar, de asemenea, și de alte dependențe, precum alcool, fumat sau alte vicii. Totodată, prin post intermitent corneea ochiului va deveni mai transparentă și cicatricile se repară, îmbunătățindu-se astfel vederea.
Creierul devine mai sănătos prin post intermitent, deoarece este stimulată creșterea unei substanțe din creier. Este vorba despre așa zisul factor neurotrofic cerebral, care ajută la construcția sinapselor dintre neuroni. Acest lucru reduce riscului de a dezvolta boli neurodegenerative, precum demența sau Alzheimer. Dar, totodată, conferă și o capacitate de concentrare mai mare.
Calendarul complet al sărbătorilor ce au loc în luna decembrie. 12 zile marcate cu cruce roșie în calendarul creștin-ortodox
Beneficii pentru creier
Conform doctorului, postul intermitent are benefciii pentru creier.
Postul intermitent ajută la vindecarea gastritei, deoarece stomacul nu mai secretă acid gastric, ci doar un mucus protector. Astfel, stomacul începe să se vindece și să se regenereze. De asemenea, scapi de ficatul gras. Deoarece în timpul postului, ficatul nu mai primește nimic din intestine și începe să consume grăsimea pe care o conține, iar apoi grăsimea pe care o dețin celelalte organe.
Citește continuarea pe Almanah Online
