In plus, luna ianuarie este ideala pentru a incepe o dieta de detoxifiere, pentru ca te cureti pe interior dupa excesele din perioada sarbatorilor, iar pe de alta parte incepi pregatirea pentru primavara si vara, care vin mult mai repede dacat iti imaginezi!
Principile de baza pentru dieta de detoxifiere
Dieta are efecte daca anterior iti pregatesti „terenul“ si elimini din alimentatie vinovatii care te intoxica. De asemenea, efecte maxime obtii daca pastrezi regimul cel putin o saptamana. Pe lista cu efecte pozitive pe care le aduce dieta de detoxifiere se numara: colesterol scazut, piele frumoasa, privire limpede, putere de concetrare mare.
Poti remarca si o imbunatatire a starii generale. Scapi de migrenele si ai mai mult chef de viata.
Daca incepi dieta trebuie sa renunti la: tutun, cofeina, alcoolul, faina alba, zaharul alb, carnea rosie si lactate. Sunt obligatorii 8 pahare de apa zilnic, citrice, fibre din fructe, legume si cereale integrale, peste, verdeturi, ceapa si usturoi, seminte, ulei de masline.
Iata cum arata un meniu pentru dieta de detoxifiere
La trezire: un pahar cu ceai de menta, apoi un pahat cu suc de lamaie diluat cu apa plata.
Mic dejun: o felie de paine integrala cu seminte sau o mana de nuci (caju, migdale alune, seminte de floarea soarelui).
Ora 11.00: un pahar cu suc proaspat stors din portocale, mar si morcov.
Pranz: ciuperci sotate cu garnitura de salata de legume proaspete sau salata de varza sau peste fript cu garniture de broccoli (usor inabusit, nu fiert) ori salata de ton, fasole boabesi verdeturi. La pranz mai poti opta pentru o salata de vinete cu salata de rosii, ardei, castravete, ceapa verde.
Ora 16.00: un grepfrut sau smoothie de fructe de padure sau un avocado cu suc de lamaie.
Cina: pentru masa de seara sunt indicate supele usoare – supa crema de linte, de morcovi, de ciuperci , supele cu legume taiate cubulete sau salata de cruditati stropita cu lamaie si ulei de masline, pentru bogatia de fibre si nutrienti.
