Stresul face ca respirația noastră să fie foarte rapidă, iar nivelul adrenalinei din sânge să crească brusc.
Prin urmare, un simpli exercițiu de respirație ne-ar putea ajuta să ne liniștim și să adormim în doar câteva clipe, eliberându-ne de griji.
Întâi, trebuie să respiri calm, pe nas, timp de 4 secunde. Ține-ți respirația timp de 7 secunde. Expiră lent, pe gură, timp de 8 secunde.
