Cum să păcălești foamea. Ce alimente trebuie să consumi pentru a te simții sătul mai mult timp
Iată câteva metode sănătoase să păcălești foamea și pofta de prăjituri sau ronțăieli. Cu aceste soluții, vei reuși să scapi de kilogramele adunate peste iarnă, fără să te înfometezi și fără să tânjești după alimente pofticioase.
Consumă mai des fructe săţioase
Dintre fructele care ţin cel mai bine de foame recomandate sunt bananele, caisele, perele, pepenele galben şi prunele. Şi fructele uscate sunt bune pentru gustarea de după amiază. Prunele uscate, merișoarele deshidratate, nucile sau migdalele sunt o alegere excelentă, scrie libertateapentrufemei.ro.
Prăjiturile cu fructe
Surprizător, dar prăjiturile nu sunt complet interzise când vrei să slăbeşti. Important este să nu abuzezi şi să mănânci doar una sau două pe săptămână. Cele mai bune prăjituri pentru dietă sunt tartele cu fructe şi blat din făină integrală, fără adaos de zahăr. Le poți pregăti chiar tu, folosind făină integrală și fructe precum merele, perele, căpșunele, afinele sau merișoarele.
În comerț este ușor să găsești prăjituri fără zahăr, cu îndulcitori naturali precum siropul de agave sau extractul de stevia.
Consumă carne
Vei mânca mult mai puţin după amiaza şi seara, dacă la prânz serveşti o porţie bună de carne. Alege carnea albă, cât mai slabă, de pui, curcan sau peşte. Carnea taie pofta de dulciuri şi nu mai ai nevoie de nici o gustare.
Supă pe săturate
Renunţă cel puţin o lună la ciorbele acrişoare şi grase şi găteşte supe din legume proaspete. Foloseşte carne de pui sau de curcan, tăiţei de casă şi foarte puţină sare.
Ronțăie morcovi cruzi
Sunt legume mult mai săţioase dacă le mănânci crude, decât dacă le fierbi. Ori de câte ori vrei ceva bun la desert, alege doi morcovi şi vei scăpa de poftele periculoase, care adaugă calorii în meniul tău. Morcovii îți dau senzația de sațietate pentru întreaga după amiază, iar la cină poți consuma ceva ușor, doar pâine prăjită și iaurt., conform aceleeași surse.
