Ce se întâmplă dacă stai tot timpul în lumină artificială. Avertisment pentru cei care nu se dezlipesc de ecranul telefoanelor sau tabletelor

Lumina artificială în exces poate avea urmări extrem de nefavorabile asupra sănătății noastre. Să le trecem în revistă:

1. Tulburări de somn

Lumina artificială în exces poate afecta ciclul somnului. Concentrația ridicată de lumină albastră, în special, poate perturba nivelurile de melatonină din corpul nostru, hormonul responsabil pentru reglarea ritmului circadian al somnului și trezirii. Unele studii au descoperit că reducerea expunerii la lumină artificială înainte de culcare poate fi benefică pentru îmbunătățirea somnului, reducerea anxietății și îmbunătățirea stării de spirit.

2. Stresul ochilor

Expunerea frecventă la lumina artificială poate să cauzeze stres la nivelul ochilor. Acest lucru poate duce la oboseala ochilor și cefalee. Starea de atenție îndelungată în fața ecranelor telefoanelor mobile, tabletelor și computere poate duce, de asemenea, la epuizarea ochilor și la vedere încețoșată.

3. Risc crescut de obezitate

Cea mai mare expunere la lumina artificială poate fi asociată cu creșterea riscului de obezitate. Cercetătorii au constatat că persoanele care petrec mult timp în camere cu lumină artificială sunt mai predispuse la creșterea în greutate și la dezvoltarea obezității.

Citește și: Ce se întâmplă dacă dormi în fiecare noapte cu pisica? Efecte la care nici nu te-ai fi gândit, analizate de un studiu

4. Stare emoțională alterată

Lumina artificială poate avea, de asemenea, un efect asupra stării emoționale. Studiile au arătat că persoanele care au petrecut mai mult timp în medii cu lumină artificială au avut o stare de spirit mai proastă decât cei care și-au petrecut timpul în aer liber. Expunerea prelungită la lumina artificială poate duce la oboseală, anxietate, depresie și tulburări ale dispoziției.

5. Risc crescut de cancer

Unii cercetători au descoperit că expunerea prelungită la lumina artificială poate crește riscul de cancer. Studiile au sugerat că lumina artificială poate perturba nivelurile de melatonină din corpul nostru, hormon implicat în reglarea somnului, dar și în reducerea creșterii celulare. Această perturbare poate crește, astfel, riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer.

În concluzie, lumina artificială poate avea efecte negative asupra sănătății noastre. Este important să luăm măsuri pentru a reduce expunerea la această lumină și pentru a ne proteja ochii și sănătatea generală. Aceste măsuri pot include folosirea filtrelor pe ecranele dispozitivelor noastre, limitarea timpului petrecut în fața ecranelor, utilizarea surselor de lumină albe calde și îmbunătățirea nivelurilor de lumină naturală prin aerisirea locuințelor și prin petrecerea timpului în aer liber.

Citește și: Ce se întâmplă dacă mănânci des semințe de floarea soarelui. Pericolele ascunse în mica plăcere a ronțăitului