1. Nu dormi suficient
Privarea de somn afectează metabolismul, făcându-l mult mai lent. De asemenea, te vei simţi înfometată şi vei face mai puţină mişcare pentru că te simţi obosită. Somnul insuficient creşte nivelul de cortizol.
Dormi cel puţin 8 ore pe noapte!
2. Exagerezi cu cina
Dacă mănânci prea mult sau prea greu, digestia încetineşte, mai ales pe timp de noapte. Obiceiul de a mânca în timp ce te uiţi la TV te determină să mânânci mai mult.
Alege o cină uşoară, care constă în principal din proteine şi legume!
3. Te pui la somn imediat după cină
Acest obicei te face să acumulezi mai multe celule adipoase şi îţi poate crea probleme digestive.
Trebuie să ai ultima masă cu 1,5 - 2 ore înainte de culcare!
Citeşte continuarea pe eva.ro.
