Pentru japonezi, somnul nu este doar un fenomen fiziologic, ci o adevărată cultură. Acest lucru presupune atingerea unei stări de seninătate înainte de a merge la culcare. Dacă vreți, este un fel de curățare a creierului de gândurile negre, așa cum vă spălați pe dinți înainte de culcare.
Faceți o baie cu apă fierbinte înainte de somn. Astfel vă relaxați toți mușchii și vă activați circulația sângelui, ceea ce duce la o adormire mai rapidă. De asemenea, dormiți și mai profund, începând ziua cu mai mult entuziasm.
Culcați-vă mai devreme, pentru a avea mai multe ore de somn și, la fel de important, pentru a fi cât mai matinali. . Japonezii se culcă de obicei la 10:00 sau 11:00 seara și se trezesc la 6:00 - 7:00 dimineața.
Beți lichide fierbinți, de preferință ceaiurui, dar care să nu aibă efecte de alungare a somnului și energizare.
