Simptomele de reflux gastric pot deveni foarte supărătoare, iar dacă acestea se mențin pe termen lung, pot indica o potențială problemă de sănătate. Pentru a le gestiona, poți opta pentru unele remedii simple. Citește despre metode naturale de ameliorare a refluxului gastric.
Printre cele mai frecvent întâlnite simptome sunt arsurile la stomac. Acestea pot provoca dureri în piept care pot apărea uneori de la sine după masă sau dacă stai într-o poziție orizontală după ce mănânci. Un alt simptom este senzația neplăcută de gust acru, scrie medicool.ro.
Ce se întâmplă în organism dacă bei apă cu bicarbonat de sodiu. Unul dintre multele beneficii este îmbunătățirea performantelor sportive
Identifică alimentele care îl pot declanșa
Unele alimente sunt recunoscute pentru potențialele efecte adverse, care pot duce la declanșarea refluxului gastric. În unele cazuri, acestea pot fi specifice fiecărui organism, conform Eating Well. Poți face o listă cu cele care îți cauzează simptome, pe baza cărora îți poți organiza un plan pentru a le preveni.
Mănâncă încet
Consumul alimentelor într-un ritm mai lent se regăsește printre aceste metode naturale de ameliorare a refluxului gastric. Digestia este un proces, care începe în gură. Cu cât mesteci mai mult și îți aloci mai mult timp pentru a mânca, cu atât se produc cantități mai mari de salivă și enzime pentru a descompune alimentele. Aceasta înseamnă că stomacul nu are nevoie să depună la fel de mult efort și să producă o cantitate mare de acid.
Poartă haine largi
Blugii strâmți pot exercita o presiune excesivă asupra stomacului, care te poate face să te simți balonat. Din acest motiv, este de preferat să porți haine largi atunci când este posibil. În acest mod, poți evita disconfortul și simptomele digestive.
Fă o baie caldă
Căldura băii poate ameliora durerile abdominale. Stările de relaxare pot reduce nivelul de stres, potrivit Medical News Today. Aceasta poate permite tractului gastro-intestinal să funcționeze mai eficient și poate ajuta la atenuarea simptomelor de balonare.
Remediul pentru guturai și durerile în gât. Străbunii noștri se tratau doar cu el
Consumă porții mai mici
Consumul unor porții de dimensiuni reduse se numără printre aceste metode naturale de ameliorare a refluxului gastric. Dacă îți acorzi mai mult timp când mănânci, nu ai tendința să consumi o cantitate la fel de mare de alimente. Dacă mănânci mult la o singură masă, sunt șanse mai mari ca stomacul să producă o cantitate mai mare acid. Astfel, pot crește șansele de a te confrunta cu reflux gastric.
