Cunoscute și sub numele de exerciții pelviene, exercițiile kegel sunt recomandate în cadrul multor cursuri de educație parentală. Ele ajută la întărirea mușchilor care susțin uterul, vezica urinară și intestinele. Dar și la întărirea mușchilor vaginali.
În articolul său, autorul citează un fizioterapeut extrem de titrat al universitatii, care spune că barbatii pot avea probleme musculare ce pot provoca scurgeri urinare necontrolate, probleme intestinale și chiar probleme de erecție. Până de curând se știa că toate exercițiile fizice sunt neutre de gen, cu excepția kegel. Însa medicul american arată contrariul și consideră că ar fi foarte înțelept ca bărbații trecuți de o anumită vărstă să ia măsuri pentru prevenirea anumitor neplaceri care intervin o dată cu procesul de îmbătrânire.
Zona pelviană este formată din straturi subțiri de mușchi și țesut care se întind ca o curea de la coccis la osul pubian. Problemele pot să apară fie când aceștia devin prea slabi, fie când sunt prea puternici. Slăbirea mușchilor pelvieni poate duce atât la inconținentă urinară, cât și la scapări necontrolate in caz de tuse, strănut, la ridicarea unui obiect greu, la lovirea unei mingi de golf sau de tenis. Pe de altă parte, mușchii pelvieni prea încordati pot avea ca si cauza sedentarismul, activități care presupun șederea prelungită pe scaun, dar și de tensiune musculară și stres fizic, de probleme musculoscheletale, afectiuni la spate și la coapse.
Senzațiile neplăcute în acest caz sunt comparate de medicul american cu încercarea de a ține pumnul strâns toată ziua după care sa încerci să il deschizi bursc. Vei simți durere și vei constata că ai pierdut temporar funcțiunea mâinii. În acest caz se pot declanșa nevoi stringente urgente și frecvente, dureri pelviene, de spate sau în zona genitală. Exercițiile kegel pot fi facute în poziția întins, așezat sau în picioare. Dar spre deosebire de alte tipuri de exerciții, mișcarile și senzațiile sunt foarte subtile.
Retineti, însă, nu recurgeți la ele pe cont propriu în prima fază, pentru că e foarte important să fie făcute corect. Intrebati un fizioterapeut. Noi v-am spus doar că există soluții!
