Se recomanda consumul unor cantitati mici de mancare, in 5-6 prize, la ore regulate. E de preferat sa mananci putin si des decat o singura masa pe zi foarte consistenta, intrucat organismul nu stie sa gestioneze excesele.
Impune-ti un program clar. Spre exemplu, alege sa nu mai consumi carbohidrati dupa ora 18.00, astfel incat organismul sa aiba mai putine calorii de ars pe timpul noptii. Consuma carbohidrati in principal la micul dejun. Iti vor oferi suficienta energie pentru intreaga zi.
Renunta la produsele junk-food. Nucile, semintele si fructele uscate sunt alternative potrivite la chipsuri sau prajituri. Acestea pot fi combinate cu iaurt natural, pentru un desert gustos si sanatos. Daca nu iti poti priva organismul de dulciuri, cel putin redu consumul la jumatate.
Evita alcoolul. Pentru ca Sarbatorile inseamna, de obicei, inclusiv usoare excese de bauturi alcoolice, e bine ca inaintea Craciunului sa existe o mica pauza, conform bzi.ro.
