Adoptarea obiceiului de a mânca o singură dată pe zi sau posturile intermitente poate fi aleasă de persoanele care doresc să piardă în greutate, să îmbunătățească sănătatea metabolică sau să obțină anumite beneficii pentru sănătate.
Însă, multe persoane adoptă acest obicei fără a se gândi la efectele pe care aceasta le poate avea asupra organismului.
Ce se întâmplă cu corpul când mănânci o singură dată pe zi?
Atunci când mănânci o singură dată pe zi, corpul tău trece printr-un proces numit cetoză, în care organismul începe să ardă grăsimile pentru energie, în locul carbohidraților. Cu toate acestea, acest proces poate dura ceva timp pentru a se produce și poate fi dificil de menținut.
Când corpul intră în cetoză, aceasta poate avea un impact negativ asupra creierului și a altor organe, deoarece acestea necesită cantități mari de glucoză pentru a funcționa în mod eficient. De asemenea, cetoza poate conduce la deshidratare, care este adesea însoțită de amețeli și oboseală.
În plus, dacă obiceiul de a mânca o singură dată pe zi nu conține suficiente nutrienți, poate duce la deficiențe nutriționale și probleme de sănătate, cum ar fi anemia, osteoporoza, pierderea musculară și astenia.
Ce spun specialiștii?
Specialiștii recomandă împărțirea zilnică a alimentelor în cel puțin trei mese principale, împreună cu gustări sănătoase între mese. În plus, selectarea alimentelor sănătoase și echilibrate din punct de vedere nutrițional este importantă pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine, minerale și alți nutrienți necesari pentru a menține o bună sănătate.
În cazul unor condiții medicale specifice, cum ar fi diabetul zaharat sau boala celiaca, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau un dietetician pentru a dezvolta un plan alimentar adecvat.
Prin urmare, adoptarea obiceiului de a mânca o singură dată pe zi sau posturile intermitente poate fi benefică în anumite condiții. Cu toate acestea, înainte de a începe un astfel de regim alimentar, este important să discutați cu un medic sau un dietetician pentru a evalua dacă adoptarea acestui obicei este potrivită pentru dvs. și pentru a dezvolta un plan alimentar adecvat.
