La fel de mult contează, însă, și ceea ce mănânci la micul dejun. Pentru ca sănătatea ta să aibă de câștigat, cel mai bine ar fi să alegi lactate, cereale și semințe pentru prima masă a zilei, susțin nutriționiști.
Ingrediente:
300 mililitri de iaurt grecesc
o linguriță de semințe de in
2 lingurițe de fulgi de ovăz
Amestecă semințele de in cu puțină cacao. Între timp, pune câteva prune uscate în apă fiartă, acoperă-le și lasă-le să stea așa timp de 10 minute.
Taie prunele mărunt și adaugă-le în amestecul anterior.
Cei care au consumat aceste amestec în fiecare dimineață timp de câteva săptămâni au constatat că nu s-au mai confruntat cu dureri abdominale sau constipație.
În plus, acest preparat ajută la înfrumusețarea pielii și a părului.
