Un oftalmolog de renume a confirmat recent că luteina, un carotenoid esențial pentru sănătatea ochilor, are capacitatea de a proteja vederea, prevenind atât cataracta, cât și glaucomul. Această vitamină este un aliat esențial în menținerea acuității vizuale și poate încetini degradarea naturală a ochilor, conform unui articol publicat pe La Grada Online și citat de Doctorul Zilei.
Luteina, vitamina care previne cataracta
Cataracta este o afecțiune oculară cauzată de opacifierea cristalinului, ceea ce duce la o vedere încețoșată și scăderea progresivă a acuității vizuale. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, luteina are un rol important în prevenirea și încetinirea formării cataractei, datorită capacității sale de a neutraliza radicalii liberi care atacă proteinele din cristalin.
Surse naturale de luteină recomandate de specialiști
Dacă vrei să îți protejezi vederea, este esențial să incluzi în dietă alimente bogate în luteină. Potrivit specialiștilor în nutriție oculară, cele mai bune surse sunt:
- Legume cu frunze verzi: spanac, kale, salată verde
- Legume colorate: porumb, ardei gras portocaliu
- Gălbenuș de ou
- Fructe: kiwi, struguri, portocale
Alte surse: dovleac, morcovi, zucchini
Pentru persoanele care nu pot consuma suficiente alimente bogate în luteină, există și varianta suplimentelor. Potrivit experților, suplimentele de luteină sunt eficiente dacă sunt administrate împreună cu grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline sau avocado, deoarece luteina este un nutrient solubil în grăsimi.
