Asadar, iata cum poti sa lupti impotriva febrei musculare si sa atenuezi durerea!
Lasa muschii sa se relaxeze
Permite muschilor sa se relaxeze timp de 24-48 ore de la antrenament, lasandu-i sa se recupereze, altfel nu vei putea sa lucrezi la capacitate maxima grupa sau grupele respective. Totusi, daca nu ti-a trecut complet durerea si vrei sa incepi un nou antrenament, lucreaza alte zone ale corpului.
Pentru a reduce inflamatia muschilor, maseaza usor zonele afectate. Fie ceri ajutorul unui specialist, fie te masezi singura sau apelezi la o persoana cunoscuta. Masajul terapeutic te va relaxa si te va ajuta sa te recuperezi rapid. In plus, vei imbunatati si circulatia sanguina.
Miscarea atenueaza durerea
Probabil ai auzit pana acum ca este bine sa lucrezi in continuare muschii, pentru a atenua senzatia neplacuta pe care ti-o ofera febra musculara, insa nu trece la antrenament imediat. Daca nu ai facut stretching dupa antrenament, ca masura de preventie, poti sa faci unul usor si acum. Acesta va elibera tensiunea acumulata si va atenua senzatia de usturime. De altfel, orice activitate usoara te poate ajuta sa te refaci mai repede. Asadar, chiar daca iti vine sa stai in pat sau sa nu te mai misti de pe scaunul de la birou, incearca sa faci exercitii usoare.
Citeşte mai multe pe Divahair.ro.
