Iata 7 reguli de aur care ar trebui sa guverneze obiceiurile alimentare ale celor care vor sa slabeasca fara restrictii majore!
Mananca in compania cuiva! Indiferent ca esti acasa, la serviciu sau prin oras, fa tot posibilul ca la masa sa fii insotit, sa nu mananci singur. De ce? Oamenii mananca mai lent atunci cand nu iau masa singuri. Creierului uman ii ia 20 de minute ca sa genereze senzatia de satietate. Daca mananci repede, cu imbucaturi mari si mestecand rapid, atunci in aceste 20 de minute vei manca mai mult decat daca iei imbucaturi mici si mesteci lent si indelungat fiecare imbucatura. Totodata, atunci cand suntem acompaniati la masa, nu doar ca facem conversatie, dar suntem si mai atenti la modul in care mancam. Mai exact, nu mananci ca haplea pentru ca nu vrei sa oferi o impresie gresita aceluia care te insoteste. Luand masa impreuna cu cineva vei reusi sa mananci mai putin fara efort, asadar, vei introduce mai putine calorii in organism. Mai putine calorii inseamna mai multe sanse de slabit.
Alege portii mici Conteaza si cantitatea de mancare pe care o mananci la o masa. Majoritatea mananca de regula mai mult decat au nevoie. Fa un experiment! Pune-ti in farfurie mai putina mancare. In loc de patru chiftele, pune-ti doar doua, in loc de trei polonice de ciorba, pune-ti doua, in loc sa-ti umpli farfuria cu piure, pune-ti doar doua-trei linguri in fata. Mestecand lent si pe indelete, te vei simti satul si cu o portie mai mica. Atunci cand comanzi mancare, alege portia mica, chiar daca intre cea mica si cea medie sau mare nu este o diferenta foarte mare de pret.
Citeşte articolul integral pe lyla.ro.
