Tot ceea ce trebuie sa retii este ca nu conteaza in mod special numarul kilogramelor pe care vrei sa le pierzi, ci metoda prin care reusesti sa faci acest lucru. Mantra de baza a procesului de slabit suna in felul urmator: calorii consumate versus calorii arse. Acesta este principiul de baza dupa care ar trebui sa te ghidezi intotdeauna. Nu uita ca numarul caloriilor consumate trebuie sa fie mai mic decat al celor arse.
Asadar, afla cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi!
Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a scapa de kilogramele nedorite?
Ca sa estimam cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi, se poate folosi metoda de calcul denumita Harris-Benedict. Aceasta este cea mai utilizata metoda de calcul a numarului de calorii necesare pentru a slabi. Ea se bazeaza pe determinarea ratei fundamentale a metabolismului si are doua formule: una pentru barbati si alta pentru femei.
Iata care este formula pentru femei: BMR = 655 + (9.6 x greutatea [kg]) + (1.8 x inaltimea [cm]) - (4.7 x varsta)
Articolul integral pe Divahair.ro.
