ață 10 mituri despre exercițiile fizice pe care trebuie să le uiți. ATENȚIE, îți pot afecta sănătatea!
Mitul #1: Ai lucrat bine dacă ai febra musculară
Adevăr: Durerea este cauzată de traumele produse mușchilor prin intensitatea exercițiilor efectuate.
Mitul #2: Exercițiile de stretching reduc durerea musculară
Adevăr: Exercițiile de stretching sunt necesare pentru relaxarea mușchilor.
Mitul #3: Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei avea rezultate mai bune
Adevăr: Rezultatele bune vin din calitatea exercițiilor fizice, nu din cantitatea lor.
Mitul #4: Trebuie să faci mișcare cât mai des
Adevăr: Între ședințele de antrenament ar trebui să existe pauze de 2-3 zile.
Mitul #5: Exercițiile de forță fac femeile să arate mai masculin
Adevăr: Exercițiile de forță fac corpul femeii să arate armonios și în formă.
Mitul #6: Dacă faci mișcare, dietă nu este importantă
Adevăr: Dacă dorești rezultate, nu se poate una fără altă.
Mitul #7: Dacă faci mișcare în costum de neopren, te ajută să arzi mai repede grăsimile
Adevăr: “Efectul de seră” îți poate afecta sănătatea.
Mitul #8: Dacă a dat rezultate la prietenul meu, va da și la mine
Adevăr: Un program de exerciții fizice trebuie individualizat în funcție de caracteristicile fiecărei persoane. Ce a dat rezultate la cineva poate să nu funcționeze la ține.
Mitul #9: Cântarul îți măsoară rezultatele
Adevăr: Centimetrul este cel care îți va arată cu adevărat progresul.
Mitul #10: Rezultatele se vor vedea mai întâi în zonele “cu probleme”
Adevăr: Corpul va arde grăsimile în zone pe care nu le-ai “țintit”.
