Plante si alimente care stimuleaza productia naturala de colagen
-Algele marine, spirulina
Ingredientele din plante marine, precum algele, sunt frecvent utilizate in industria cosmetica datorita capacitatii lor de a preveni oxidarea si de a mentine nivelul optim de colagen si elasticitate al pielii. De exemplu, spirulina este o alga bogata in aminoacizi pe baza de plante, cum ar fi glicina, care este o componenta cheie a colagenului. Aceasta poate fi gasita sub forma uscata la majoritatea magazinelor naturiste si este un adaos excelent pentru smoothie-urile verzi, deserturi sau sucuri.
-Legumele cu frunze verzi
Spanacul, varza kale si rucola sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti care sustin sinteza colagenului in organism. Vitamina C nu numai ca actioneaza ca un antioxidant pentru a proteja impotriva daunelor radicalilor liberi, dar este si necesara pentru producerea de colagen de tip I, care este cea mai abundenta forma de colagen din organism, dupa cum arata studiile.
-Aloe Vera
Gelul de Aloe Vera este folosit de secole pentru proprietatile sale de vindecare. Studiile arata ca aplicarea topica sau consumul de gel de aloe vera poate creste productia de procolagen, precursorul colagenului. De asemenea, aloe vera contine vitamine precum A, C si E, esentiale pentru sanatatea pielii. Prin urmare, consuma suc de aloe vera natural sau aplica gelul direct pe piele pentru beneficii maxime.
-Catina
Catina este un superaliment bogat in vitamina C, un nutrient esential pentru productia de colagen. De asemenea, contine acizi grasi esentiali care hidrateaza pielea si o protejeaza de factorii de stres oxidativ. Tot ce trebuie sa faci este sa consumi suc de catina sau ulei de catina pentru a sustine sanatatea pielii din interior.
-Nuci si seminte
Alimente precum nucile, semintele de susan si semintele de dovleac sunt bogate in zinc, un mineral esential pentru sinteza colagenului si pentru mentinerea sanatatii pielii. De exemplu, semintele de dovleac sunt incredibil de dense in nutrienti, asigurandu-le un loc ca unul dintre cele mai bune alimente care stimuleaza colagenul. In plus, acestea contin aproximativ 19% din valoarea zilnica recomandata pentru zinc intr-o singura portie, care este un mineral important care este parte integranta a sintezei de colagen, impreuna cu functia imunitara, vindecarea ranilor si cresterea celulelor.
-Fructe de padure
Capsunile sunt o sursa buna de vitamina C, fiind considerate printre alimentele de top care produc colagen, deoarece contin acid elagic, un tip de antioxidant despre care s-a demonstrat ca protejeaza impotriva degradarii colagenului. Alte fructe de padure precum afinele, murele si zmeura sunt, de asemenea, bogate in acest antioxidant esential.
Alimentele care pot contaminate cel mai ușor cu bacterii și pot deveni periculoase pentru sănătate
sursa: Sfat Naturist
