Planifica-ti mesele - Corpul nostru este inteligent. Se asteapta sa il hranesti la o anumita ora, asa ca folosesti energia pana atunci, stiind ca va mai primi in curand. Mananca la 3-4 ore.
Bea mai multe lichide - Atunci cand corpul este privat de apa, arzi mai putine calorii.
Consuma lactate - Acestea contin nutrienti care te ajuta sa arzi grasimi si sa construiesti masa musculara.
Fii activa fizic - Alergatul, mersul, dansul, sportul la sala, toate accelereaza metabolismul. Exercitiile de forta sunt cele mai eficiente.
Trezeste-te devreme - Lumina solara de dimineata iti ajuta corpul sa regleze procesele fiziologice.
Nu renunta la carbohidrati complet - Pentru a sintetiza serotonina, corpul are nevoie de ei.
Renunta la junk food - Nu mai manca chips-uri, sendvisuri si dulciuri.
Mentine-ti un nivel ridicat al fierului - Lipsa de fier duce la o lipsa de fier in muschi. Mananca mai multa carne, peste si mere.
Nu te mai stresa - Cele mai multe probleme ale metabolismului au loc din cauza ca nu reusesti sa faci fata stresului. Cand esti stresata, tiroida incetineste metabolismul si te face sa te ingrasi, informează girly.ro
