"E nevoie de 1 gram de proteină per kg corp. O lingură are 15 g. Trebuie să avem pe zi între 1200 și 2400. Orice om știe cât trebuie să mănânce", a spus nutriționistul Virgil Stroescu.
Nici odihna nu trebuie neglijată. Opt ore de somn pe zi este secretul unei vieți îndelungate.
"16 ore stăm vertical, 8 dormim. Noi trebuie să refacem, în 8 ore, ce am cheltuit. În momentul în care doarme 4 sau 5 ore, el s-a odihnit jumătate, a doua zi dacă face la fel, iar jumate, apoi cade în tot felul de boli, începând de sus, nervoase, și terminând cu celelalte", spune nutriționistul.
Nu doar programul de odihnă trebuie respectat, ci și cel de mișcare, alternat cu mâncarea sănătoasă.
"Cea mai sănătoasă hrană e cea vegetală. Din ce cauză? Are în ea viață. Dacă facem zilnic o oră de mișcare energică, încă 40% să nu facem cancer. 80% nu facem cancer cu cele două: fibre și mișcare", mai spune acesta.
Medicul ne sfătuiește și să nu abuzăm de alcool.
"Mustul este licoarea zeilor, este ambrozia. Dar dacă bagi alcool în el, ai stricat tot. Alcoolul, sub orice formă, e toxic", mai spune nutriționistul Virgil Stroescu.
