Peste gras (somon, sardine, macrou, hering) – Somonul este una dintre cele mai recomandate surse de acizi grasi Omega-3, ceea ce il face un aliment esential pentru copii. Acesta este plin de acizi grasi Omega-3, in special EPA (acid eicosapentaenoic) si DHA (acid docosahexaenoic), esentiali pentru sanatatea inimii, dezvoltarea creierului si sistemul imunitar. De asemenea, contine o gama impresionanta de alti nutrienti, inclusiv proteine, vitamine B, vitamina D, magneziu si seleniu, scrie sfatnaturist.ro.
Nuci si migdale – Acestea sunt foarte hranitoare, oferind o sursa buna de grasimi, proteine, fibre, vitamine ( B6, E si acid folic), minerale (magneziu, fosfor si cupru) si antioxidanti care ajuta la sanatatea creierului, sanatatea inimii si intarirea imunitatii.
Ce se întâmplă în organism când mănânci slănină cu ceapă roșie. Este recomandat în sezonul rece. Ce ne sfătuiesc nutriționiștii
Oua imbogatite cu omega-3 – Ouala sunt o alta sursa de hrana versatila si hranitoare care poate aduce beneficii copiilor. Acestea sunt o mare putere de nutrienti esentiali, inclusiv: acizi grasi Omega-3, proteine, vitamine (A, D, E, B12 si riboflavina), minerale (fier, zinc si fosfor), oferind sprijin imunitar, o dezvoltare buna a creierului si o crestere musculara.
De asemenea, uleiul de pește. semințele de chia și algele marine sunt recomandate copiilor, pentru dezvoltarea creierului.
