Chirurgul ortoped Vlad Predescu oferă câteva sfaturi demne de luat în seamă înainte de alergat, scrie One.ro, potrivit Descoperă.
"Înainte de a începe alergarea, este bine să faceţi o uşoară încălzire a articulaţiilor şi a muşchilor. Ar fi recomandat să mergeţi rapid pe jos preţ de câteva minute. Ideal ar fi să practicaţi acest sport de 2-3 ori pe săptămână. Dacă sunteţi începătoare, trebuie să alergaţi pe suprafeţe plane. Treptat, veţi face trecerea spre cele în pantă sau denivelate. Evitaţi străzile aglomerate şi intersecţiile", spune Vlad Predescu.
Acesta menţionează riscurile la care se expune oricine încearcă să facă acest sport şi de ce este periculoasă practicarea acestuia.
"Alergarea poate suprasolicita articulaţiile genunchiului. De aceea, se recomandă să purtaţi încălţăminte cu talpa moale, care va permite mobilitatea piciorului şi totodată va atenua şocurile. Indicat este să alergaţi pe pământ şi nu pe asfalt, acesta din urma fiind mult mai dur. Este foarte important ca în timpul alergarii să călcaţi corect pe pământ (asfalt), fiindcă altfel vă poate deforma scheletul şi vă poate afecta articulaţiile", a adăugat acesta.
Conform One.ro, un studiu britanic a indicat că alergarea uşoară poate prelungi viaţa, unele persoane simţindu-se revigorate, mai vesele sau într-o stare generală mai bună după o sesiune de exerciţii. Dar potrivit unor noi studii, alergatul în exces poate să fie dăunător, pe termen lung.
