_ddc7996b59.jpg)
"Nucile, mango și spanacul - acestea sunt antioxidanți, se duc în creier și mai fac ceva: dezvoltă niște substanțe, neurotransmițători, care sunt un fel de spiriduși care deschid căile optimismului," a menționat Dr. Ciurea într-o emisiune TV.
Beneficiile nucilor
Nucile sunt nu doar delicioase, ci și extrem de benefice pentru organism. Ele sunt bogate în vitamine, grăsimi și proteine, contribuind la prevenirea bolilor cardiovasculare. Un studiu recent a arătat că tinerii care consumă nuci zilnic au performanțe cognitive superioare față de cei care nu includ nucile în dieta lor.
Proprietățile spanacului
Spanacul, cu frunzele sale verzi, este un super-aliment cu numeroase beneficii pentru sănătate. Este bogat în vitamina K și are proprietăți anticancerigene. Cu toate acestea, consumul de spanac trebuie moderat pentru persoanele cu anumite afecțiuni, datorită conținutului său de oxalați.
Puterea mango în dietă
Mango, fructul exotic, este o sursă bogată de vitamine și antioxidanți. „Este bine să știm că mango are un conținut bogat de enzime și contribuie la îmbunătățirea digestiei. Este, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească datorită conținutului său scăzut de calorii și aportului ridicat de vitamina C", a subliniat medicul nutriționist Mihaela Constantin.
Pentru cei interesați de pierderea în greutate, dieta cu mango este recomandată. Aceasta presupune consumul de mango copt, însoțit de lapte degresat sau iaurt natural, de trei ori pe zi.
Ce să evităm pentru sănătatea creierului
Pe lângă alimentele benefice, este esențial să fim conștienți de factorii care pot dăuna creierului nostru. „Creierul are cinci dușmani: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul și drogurile. Pentru a menține sănătatea mintală, este esențial să ne concentrăm pe gânduri pozitive, optimism și activități care stimulează creierul, cum ar fi cititul și exercițiile fizice", a concluzionat Dr. Ciurea.
În concluzie, alegerea alimentelor potrivite și evitarea factorilor dăunători pot juca un rol crucial în menținerea sănătății creierului și în promovarea unei stări generale de bine.
