Autoarea americană Mel Robbins a creat ”regula de cinci secunde”, o metodă simplă, dar eficientă, care te ajută să îți activezi instant energia și să treci la acțiune înainte ca mintea să găsească scuze.
Principiul de bază al acestei reguli este că, în momentul în care ai o idee sau o intenție de a acționa, trebuie să începi numărătoarea inversă de la 5 la 1 și să te miști imediat înainte ca mintea să găsească scuze pentru a amâna.
Aplicând această tehnică, poți să te ridici rapid din pat dimineața, să începi să faci mișcare sau să iei decizii mai sănătoase pentru a-ți menține un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei.
În momentul în care te trezești dimineață și simți nevoia de a mai sta în pat, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te fără să stai pe gânduri. Evitarea butonului de amânare al alarmei îți va da un impuls de energie și te va ajuta să începi ziua mai activ.
Apoi, dacă simți că nu ai chef să faci aplică regula: 5-4-3-2-1 și ridică-te să faci câteva întinderi, flotări sau să mergi la plimbare. Odată ce ai început, creierul va continua activitatea, iar energia ta va crește.
De asemenea, trebuie să consumi mai multă apă, deoarece deshidratarea duce la oboseală și lipsă de energie. Când simți că ai nevoie de un impuls, numără invers și bea un pahar de apă. Acest obicei simplu îți poate îmbunătăți concentrarea și starea generală.
Mai mult, redu consumul de zahăr și cafea în exces, deoarece efectul lor este de scurtă durată. Când simți nevoia de un dulce, folosește regula de 5 secunde pentru a alege o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi un fruct sau nuci.
Totodată, dacă simți că îți pierzi energia la birou, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te să te plimbi, să respiri profund sau să faci câteva mișcări de stretching. Schimbarea activității îți va reîmprospăta mintea și corpul.
