Semigenuflexiuni in stil flamingo
Cine nu le-a admirat macar o data pe gratioasele pasari flamingo, cunoscute pentru faptul ca adora sa stea intr-un picior? Aceasta pozitie te poate ajuta si pe tine in timpul exercitiilor pentru picioare, adoptand-o atunci cand faci o serie de 10-12 semigenuflexiuni cu fiecare picior. Incepe prin a ridica un picior de la sol si a tine mainile in dreptul pieptului, usor intinse in fata. Apoi, du piciorul ridicat in spate, indoind genunchiul fix pe care te sprijini.
Fandari in forma de stea
Pentru muschii fesieri si pentru coapse, incearca o serie de 10-12 fandari in forma de stea, realizate mai intai cu piciorul drept si apoi cu cel stang.
Articolul integral pe Divahair.ro.
