Vara a venit cu pași repezi, iar odată cu acest anotimp, ne putem bucura în voie de savoarea fructelor de sezon. Acestea pot fi consumate ca atare sau pot fi integrate în cadrul deserturilor sau în băuturi răcoritoare cum ar fi smoothie-urile.

De asemenea, pe lângă fructele pe care le introducem în smoothie-uri, acestea pot fi combinate și cu legume, dar și cereale, formând astfel o băutură fresh, răcoritoare și foarte nutritivă. 

Mai mult decât atât, aceste băuturi sunt perfecte pentru micul-dejun și pot fi savurate fie în confortul propriei locuințe, fie la birou sau chiar în drum spre birou, în cazul zilei în care suntem extrem de grăbiți și nu apucăm să consumăm micul dejun acasă.

Astfel, smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a obține o mare varietate de nutrienți într-o singură băutură. 

Acestea pot conține fructe, legume, nuci, semințe, lactate sau alternative vegane, toate contribuind la un aport bogat de vitamine, minerale, proteine și fibre. 

De asemenea, carbohidrații sănătoși și proteinele din smoothie-uri oferă o sursă constantă de energie, ideală pentru a începe ziua energic sau pentru a te menține activ pe întreg parcursul zilei.

Descoperă din rândurile următoare 5 rețete de smoothie-uri pe care cu siguranță vei vrea să le încerci.

Smoothie cu căpșuni

Ingrediente:

• o cană de iaurt grecesc;
• o cană de căpșuni;
• o jumătate de banană;
• 2 linguri de nuci;
• o linguriță de semințe de chia.

Mod de preparare:

Modul de preparare al smoothie-urilor este extrem de simplu. Astfel încât, nu necesită prea mare efort din partea ta.

Tot ce trebuie să faci este să speli bine căpșunile și să le îndepărtezi capetele, iar apoi să adaugi toate ingredientele într-un blender și să le mixezi.

Smoothie perfect pentru micul dejun

Ingrediente:

• un grepfrut roz;
• o cană de spanac;
• o banană;
• o cană de ananas tăiat;
• miere după gust.

Mod de preparare:

Acest smoothie este perfect pentru micul dejun, oferindu-ți energia de care ai nevoie pentru a duce la bun sfârșit sarcinile pe întreg parcursul zilei. După ce ai decojit și tăiat fructele și ai spălat bine spanacul, pune toate ingredientele într-un blender și bucură-te de savoarea acestora.

Smoothie cu ciocolată sănătoasă

Ingrediente:

• o cană de lapte vegetal;
• o banană;
• 2 lingurițe de cacao (se pot pune și două tablete de ciocolată neagră cu cel puțin 70% cacao);
• o cană cu frunze de spanac;
• 2 lingurițe de semințe de chia.

Mod de preparare:

Acest tip de smoothie este perfect pentru iubitorii de ciocolată, care însă își doresc să aibă grijă de sănătatea lor și să controleze kilogramele. Pune toate ingredientele într-un blender, mixează-le bine și bucură-te de savoarea unui smoothie sănătos cu gust de ciocolată. 

Citește continuarea aici