1. Ceaiul cu gheata
Este o alegere atractiva intr-o zi torida si poate parea o alternativa sanatoasa in comparatie cu celealte sucuri.
Totusi, dezavantajele ceaiului cu gheata depasesc avantajele, deci acesta nu este cea mai inteleapta alegere.
Cele mai populare branduri de ceai contin cel putin 250 de calorii, si vei fi dezamagita sa afli ca multe dintre ele contin mai mult zahar decat te-ai astepta, potrivit fabuloase.ro.
Decat sa cumperi acest fel de ceai, incearca sa iti faci singura. Daca adaugi zahar, asigura-te ca e o cantitate mica (de preferabil zahar brun), si incearca sa reduci treptat cantitatea pana cand te obisnuiesti sa bei fara zahar.
2. Ciocolata calda
Poate ca stii deja ca ciocolata calda este nesanatoasa, dar probabil nu esti constienta de cat de daunatoare pot fi ingredientele din ea.
In general, ciocolata calda pe care o cumperi din cafenele este foarte rea din toate punctele de vedere. Aceasta bautura contine 22 g de grasimi saturate si 85 g de zahar.
Daca vrei o bautura care sa iti satisfaca pofta de ciocolata, cauta-le pe acelea care contin mai putin de 100 de calorii si foarte putin zahar. Daca le faci cu apa fierbinte in loc de lapte, atunci poti sa te bucuri de ele fara vina.
3. Apa cu arome
Apele cu arome incearca sa te ademeneasca pretinzand ca au vitamine si alti nutrienti, dar nu te lasa pacalita de aceste afirmatii.
Chiar si acelea care promit sa iti ofere vitamine bune pentru corpul tau, acestea pot face mai mult rau din cauza cantitatii de zahar pe care o contin. In unele cazuri, vitaminele din apele cu arome sunt solubile in grasime. Dat fiind faptul ca apa nu contine grasimi, este putin probabil ca organismul tau sa poata absorbi cantitati mari de vitamina A si E.
Daca esti tentata de o sticla de apa cu aroma, verifica intai eticheta. Continutul de zahar inseamna ca ar fi mai bine sa bei apa simpla (sau chiar o portie mica de suc natural) care asigura o cantitate de vitamine si minerale normala.
4. Bauturile energizante
Bauturile energizante pot parea o solutie in zilele pline de munca si de invatat, dar daca este important pentru tine sa ramai sanatoasa atunci trebuie sa stii mai multe despre aceste surse de energie.
De exemplu, o bautura energizanta poate contine pana la 280 de calorii si 62 de grame de zahar.
Bauturile energizante au fost asociate cu atacuri de cord, pierderea cunostintei, batai neregulate ale inimii, accidente vasculare. Daca simti ca ai nevoie de un impuls, alege o cafea.
5. Bauturi inghetate
Daca nu iti place berea sau lichiorul si cauti sa te bucuri de o bautura alcoolica, cocktail-urile sunt de obicei cele mai evidente alegeri. Vara, bauturile inghetate devin cu adevarat ispititoare.
Totusi, inainte sa comanzi un cocktail ar trebui sa stii in ce te bagi. Din pacate, unele bauturi contin mai multe calorii decat o cina obisnuita, depasind chiar si 800 de calorii.
6. Milkshake-urile
Sunt deserturi lichide, deci trebuie sa fii precauta ca si in cazul unei felii de tort de ciocolata.
Etichetate ca fiind sanatoase datorita cantitatii de calciu din ele, milkshake-urile contin foarte multa grasime si zahar. Un milkshake dintr-un fast-food sau restaurant va contine intre 500-700 de calorii si multe grasimi saturate.
Totusi, poti face un milkshake sanatos acasa. Folosind un lapte degresat, inghetata fara grasimi si o portie de capsuni proaspete, vei fi capabila sa faci o bautura delicioasa si mai sanatoasa decat cele de la restaurante.
7. Smoothie
Pot fi o alegere buna in cazul dietelor datorita cantitatii de fructe si legume care reduc riscul de cancer, bolile de inima, si au beneficii pentru corpul tau.
Totusi, aceste bauturi vandute in cafenele sunt capabile sa submineze incercarile ale de a slabi.
Multe dintre ele contin in jur de 350 de calorii si o cantitate mare de zahar rafinat pentru a imbunatati gustul. Unele dintre ele sunt facute din inghetata sau lapte.
Asta nu inseamna ca trebuie sa renunti sa mai bei smoothie-uri. Poti opta sa le prepari acasa unde poti crea bauturi sanatoase si nutritive care imbunatatesc sanatatea si sa iti mentii trupul zvelt.
Foloseste un blender pentru a face un smoothie racoritor din iaurt grecesc, fructe proaspete, si fara zahar. Sau daca preferi legumele, poti folosi spanac in combinatie cu alte legume.
Sursa: BZI.ro
_____
UPDATE: Asociaţia Naţională pentru Băuturi Răcoritoare face următoarele precizări privind băuturile energizante:
Despre băuturile energizante
Bolile de inimă reprezintă un set complex de probleme care nu au o cauză unică.
Potrivit Institutului Național pentru Inimă, Plămâni și Sange din cadrul Institului Național de Sănătate din Statele Unite ale Americii, principalii factori de risc pentru boli de inimă sunt: hipertensiunea arterială, nivelul ridicat de colesterol din sânge, diabetul zaharat, fumatul, excesul de greutate, inactivitatea fizică, dieta nesănătoasă și stresul.
Chiar dacă mulți dintre factorii de risc pentru boli de inimă sunt dincolo de controlul uman, sunt lucruri pe care le putem face pentru a reduce riscul apariției unor boli de inimă: renunțarea la fumat, menținerea unei greutăți corporale adecvate și activitatea fizică.
Băuturile energizante conțin de obicei o cantitate de cofeină similară cu o ceașcă de cafea. Milioane de oameni din întreaga lume se bucură de băuturi cu cofeină în fiecare zi.
Cofeina este unul dintre ingredientele cele mai testate și este considerată sigură de către autoritățile alimentare la nivel mondial. Ca toate produsele alimentare, băuturile energizante ar trebui să fie consumate în mod responsabil, ca parte a unei diete echilibrate.
Studii efectuate de oameni de stiință din domeniul toxicologiei, medicinei interne și psihologiei au arătat ca atât timp cât dozele recomandate nu sunt depășite, băuturile energizante nu sunt periculoase pentru un organism sănătos.
Legislația UE impune ca pentru toate băuturile care au un conținut ridicat de cofeină să fie afișat mesajul "conținut ridicat de cofeină" pe ambalaj, împreună cu conținutul de cofeină, astfel încât consumatorii să poată face cumpărături în cunoștință de cauză.
Asociația Națională a Băuturilor Răcoritoare recomandă ca copiii, femeile însărcinate și persoanele sensibile la cofeină să nu consume băuturi energizante.
