Nutriționiștii au făcut o listă cu 10 alimente nutritive care pot ajuta la reducerea inflamației creierului, potrivit health total. Pe primul loc este pește gras, urmat de afine și semințe de chia. Pe listă se mai regăsesc avocado, cafeaua și semințele de dovleac.
Peștele gras
Abundent în acizi grași Omega-3, peștele gras este un aliment excelent pentru sănătatea creierului și ameliorarea inflamației. Puteți include peștele gras, cum ar fi somonul, în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că optați pentru somon sălbatic, deoarece somonul de crescătorie poate avea niveluri ridicate de mercur.
Afinele
Adăugarea de afine în dietă poate ajuta la reducerea inflamației din creier. Conținutul de flavonoide din afine vă protejează celulele creierului de inflamații și stres oxidativ. Abundența de antioxidanți din acest fruct ajută la combaterea inflamației.
Pe lângă acestea, afinele vă furnizează și vitamina K și vitamina C care ajută la combaterea inflamației în mod natural. Așadar, consumați suc de afine sau adăugați pulpa fructului la fulgii de ovăz sau la smoothie.
Citește continuarea aici.
