Într-o era în care depindem de tehnologie pentru o mulțime de sarcini zilnice, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice ne poate afecta calitatea vieții și sănătatea. Pentru a recâștiga echilibrul, există modalități de a le limita sau a renunță la ele complet.
1. Folosirea aplicațiilor de dating
Un studiu publicat anul trecut a arătat că principalul motiv pentru care utilizatorii s-au alăturat aplicației Tinder a fost mediatizarea și popularizarea de către colegi, în proporție de 48%. „Dorința de a avea o relație” a fost de doar 8,9%. Același studiu a raportat că utilizatorii au evaluat emoția și entuziasmul de a obține „potriviri” în aplicație mai mult că dorința de a avea o relație reală. Dacă renunți la aplicația de dating pe care o folosești, regăsești plăcerea de a interacționa cu oamenii în viață reală.
2. Păstrarea notificărilor active
Telefonul tău sună constant? WhatsApp, e-mailuri, aplicații de cumpărături sau fitness tracker? Toți acești stimuli îți pot provoca agitație inexplicabilă. Dacă simți că ești obosită constant și nu te poți concentra, probabil și acesta e un factor de stres pentru ține. Oprește notificările, lăsându-le doar pe cele esențiale (de exemplu, doar în timpul orelor de serviciu) și ocazional închide telefonul de tot. Te vei simți mult mai bine.
3. Multitasking-ul în exces
Ești mereu conectat la multiple dispozitive și vrei să faci mai multe sarcini în același timp? Acest lucru duce la scăderea calității muncii și la oboseală cronică. Concentrează-te pe o singură activitate la un moment dat și să acordă-i atenție deplină, pentru a fi mai eficientă și a reduce stresul.
4. Somnul cu dispozitive electronice în apropiere
Expunerea la lumina albastră a ecranelor dispozitivelor electronice înainte de culcare poate perturbă somnul și poate afecta calitatea odihnei. Ai grijă să amenajezi un mediu propice pentru odihnă, care să promoveze un somn de calitate și o bună refacere a organismului. Este recomandat să nu dai scroll pe social media sau să citești e-mailuri cu o ora sau două înainte de a adormi.
5. Dependență de rețelele de socializare
Verificarea obsesivă a notificărilor și actualizărilor din rețelele de socializare poate duce la o dependență nocivă. Prea mult timp petrecut pe platforme precum Facebook, Instagram sau TikTok poate afecta în mod negativ stimă de sine și poate induce o comparație nesănătoasă cu alții.
Este important să conștientizezi ce obiceiuri legate de tehnologie care îți pot afecta starea de bine. Renunță treptat la ele. Prin adoptarea unui echilibru sănătos între viață digitală și cea reală, te vei putea bucură mai mult de momentele prețioase.
