Aceste dureri de spate insuportabile se instalează din cauza posturii corporale incorecte, care suprasolicită vertebrele și musculatura lombară. De asemenea, durerile de spate apar inclusiv ca urmare a stresului sau a oboselii.
Pentru a scăpa de durerile de spate în maxim 5 minute, seara, înainte de a merge la culcare, fa următorul exercițiu:
Pasul 1. Întinde-te pe burtă și sprijină-ți greutatea corpului în antebrațe;
Pasul 2. Ridică încet partea superioară a corpului sprijinundu-te în palme.
Pasul 3. Rotește capul ușor și capul către sus, menține poziția de efort timp de 8 secunde, apoi revino în poziția inițială.
Pasul 4. Întinde-te pe spate, îndoaie genunchii și întinde brațele pe lângă corp.
Pasul 5. Ridică trunchiul și rămâi așa timp de 8 secunde, apoi revino la poziția inițială.
Pasul 6. Rămâi întins pe spate, îndoaie genunchii și adu-i la nivelul pieptului, apoi prinde-i cu brațele. De asemenea, trebuie să menții această mișcare 8 secunde, apoi revii în poziția inițială.
Conform floaredetei.ro, după ce termini acest exercițiu trebuie să stai așezat într-o poziție cât mai comodă, să închizi ochii și să te relaxezi.
