Cura de slabire prin dieta daneza este un bun inceput pentru o schimbare majora de stil de viata si alimentatie. Sportul si plimbarile in aer liber sunt o forma foarte recomandata de suport a dietei daneze.
Dieta daneza – program 13 zile
Ziua 1: La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. La pranz se mananca două ouă fierte impreuna cu 380 grame de spanac şi o roşie. Cina va fi compusa din 200 de grame de friptură de vită sau focă precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.
Ziua 2. Pentru cei care urmeaza dieta daneza la micul dejun se recomandă aceeasi ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Pranzul va consta in 250 de grame de şuncă şi un iaurt cu continut scazut de grasime(preferabil fara aditivi artificiali). Cina va fi compusa din acelaşi meniu ca în ziua precedentă.
Ziua 3. In ziua a treia dimineaţa alaturi de ceasca de cafea se va mânca şi o felie de pâine prăjită. Masa de dupăamiază va fi compusa din două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspata. La cină se va mânca o ţelină bine fiartă, o roşie şi un mar.
Ziua 4. Micul dejun va fi acelaşi ca în ziua precedentă, o ceasca de cafea si o felie de paine prajita. La masa de prânz se vor consuma 200 de mililitri de suc de portocale şi un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov ras şi 250 de grame brânză de vaci.
Ziua 5. In a cincea zi de dieta daneza la micul dejun se va mânca un morcov mare ras. La prânz se consuma 200 de grame de cod(poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt proaspat. Cina va contine în 200 de grame de friptură de vita şi o ţelină rasă.
Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea şi o felie pâine prăjită. Prânzul celor care urmeaza dieta daneza va consta în două ouă fierte şi un morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui şi o salată.
Ziua 7. Micul dejun va consta doar într-o ceaşcuta de cafea (fara zahar), în timp ce la prânz nu se va mânca nimic ci se va bea multa apa. Cina constă în 200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.
Ziua 8: Dimineata se bea o cafea cu 1 cub de zahar La pranz se vor manca 2 oua fierte tare, 380 gr de spanac si o rosie
Seara la cina se vor servi 200 gr friptura vita sau ren cu lamaie , salata verde proaspata cu ulei de masline.
Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar. La pranz cei ce vor sa slabeasca prin dieta daneza vor consuma 250 gr sunca si 1 iaurt natural
Seara: 200 gr friptura vita cu lamaie, salata verde cu ulei de masline
Ziua 10: In diimeata celei de-a zecea zi a dietei daneze: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde. Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 11:Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Masa de pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt. La cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 12: Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie. La pranz consumati: 200 gr peste cod(poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) fiert + lamaie. Seara: 200 gr friptura vita, unt si o telina rasa
Ziua 13:In ultima zi cu diata daneza dimineata: O ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua tari + morcov ras.Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară in cura de slabire prin dieta daneza, se recomandă ca salata verde să fie proaspătă, iar iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr şi fructe. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si trebuie mancat un cub de zahar, asa cum este precizat – nu mai mult sau mai putin. Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi păcălită printr-un consum ridicat de apă, peste doi litri zilnic.
