Conform cercetătorilor de la Universitatea Oxford, este indicat să facem acest lucru în întuneric, deoarece, expunându-ne la lumina becurilor din baie, îi transmitem corpului nostru senzaţia că ar trebui să ne pregătim de activităţi noi și nu de somn.
În acest fel, inducem corpului nostru o stare de confuzie, mai ales pe parcursul iernii, când lumina naturală este mai puţin prezentă şi ne bazăm pe cea produsă în mod artificial.
Corpul nostru depinde de prezenţa soarelui pe cer, astfel încât avem nevoie de lumină naturală pe parcursul zilei, iar, pe măsură ce se apropie noaptea, organismul uman tinde să-şi reducă din activitate, odată cu diminuarea
