Bananele. Au un conţinut ridicat de potasiu şi vitamina A, ajută la reglarea cantităţii de apă din corp. În plus, substanţele conţinute de banană ajută la reducerea stresului. “Mănâncă banane dacă ai diaree”, recomandă nutriţionistul Abhay Joshi, potrivit doctorulzilei.ro.
Prunele. “Sunt uşor de digerat, deoarece conţin fibre, şi previn constipaţia. Unde mai pui faptul că sunt bogate în antioxidanţi, fapt care te ajută să te menţii tânăr”, susţine nutriţionistul.
Merele. Este recomandată consumarea unui măr pe stomacul gol pentru a regla tranzitul intestinal. Are cantităţi mari de fibre şi apă.
Iaurtul. Enzimele sunt de mare ajutor la digestie. Bacteriile din stomac sunt ţinute sub control de substanţele conţinute de iaurt, prevenind astfel diferitele afecţiuni ale stomacului.
Ovăzul. Cerealele integrale din ovăz sunt foarte bune deoarece dau senzaţia de saturaţie, în ciuda faptului că stomacul nu este plin. Fibrele, vitamina A şi zincul conţinut le fac să fie un adevărat medicament pentru digestie.
Menta. Pentru curăţirea organismului este recomandată mestecarea unei frunze de mentă în fiecare zi. Te eliberează de disconfortul gastric şi îţi linişteşte stomacul dacă acesta a fost deranjat.
Ghimbirul. Anihilează efectele substanţelor inflamatorii din organism şi are un conţinut ridicat de vitamina B3. Ceaiul de ghimbir te ajută atunci când eşti deranjat la stomac.
De asemenea, este indicat să beți multe lichide și să faceți sport cel puțin 30 de minute pe zi, de 5 ori pe săptămână. „Activitățile fizice, mai ales cele care antrenează musculatura abdominală, și consumul de alimente proaspete vă ajută să evitați starea de balonare”, afirmă medicul internist Doru Cristian Gavrilă. Bine ar fi să evitați conservele și murăturile, deoarece produc multe gaze în intestin.
Încetinirea tranzitului intestinal poate semnala și boli grave precum cancerul, în special atunci când constipația se instalează brusc.
