Cum poţi remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Cum poţi remedia DEFICITUL de VITAMINA D în sezonul rece

Vitamina D este una dintre vitaminele esenţiale pentru buna funcţionare a organismului uman. Deşi este categorizată drept vitamină ea este de fapt un hormon pe care organsimul nostru îl produce în urma expunerii la soare. Există două tipuri de vitamina D: D2 şi D3. În afara suplimentelor medicamentoase, există foarte puţine surse alimentare pentru vitamina D.

VINERI, 24 OCTOMBRIE 2014, 18:17

SURSĂ: REALITATEA.NET AUTOR: REALITATEA.NET

1. Somonul. Este cea mai bună sursă alimentară pentru acesta vitamină. Un peşte gras, bogat în acizi graşi omega-3 şi omega-6, somonul aduce multă vitamina D (într-un file mediu de somon avem 1400 UI de vitamina D). Somonul afumat este o alternativă ideală în cazul care nu ai acces la peşte proaspăt.

2. Tonul. Chiar şi tonul din conservă aduce organismului o doză suficientă vitamina D.

3. Sardinele, aduc şi ele un sfert din necesarul zilnic.

Citeşte mai mult pe ziarulring.ro

Articol partener

REALITATEASPORTIVA.NET

Florentin Pera a ajuns de urgenţă la spital! Selecţionerul echipei naționale de handbal feminin se confruntă cu grave probleme de sănătate

Articol partener

REALITATEASTAR.NET

Vila lui Florin Salam a fost transformată în hotel de lux. Imagini din interiorul clădirii

Articol partener

TABU.RO

Liviu Teodorescu, adevărul despre conflictul cu Marius Moga. De ce nu au mai lucrat împreună

Ce părere ai despre acest articol?

Citește și

Război în Ucraina, ziua 1036. Cel puţin o persoană a fost ucisă şi alte 14 au fost rănite marţi într-un atac rusesc asupra Krivoi Rog

Ce trebuie să faci ca să nu mănânci "ca spartul" în perioada sărbătorilor?

Alertă alimentară majoră – 7.500 de kilograme de cârnați retrași de pe piață din cauza unui risc sever pentru sănătate

Leguma care te ajută să scapi de efectele alcoolului. Cum acționează, ca să nu mai simți mahmureala

Articol partener

PLAYTECH.RO

A murit cel mai iubit preot român, la doar 46 de ani. Ziua sfântă în care va fi înmormântat Nicolae Răzvan Stan

Articol partener

TABUHIGHLIFE.RO

Ciara, însărcinată pentru a patra oară, la 37 de ani

Articol partener

BZI.RO

Alexia Eram are planuri mari de Crăciun! Cu cine va petrece Sărbătorile de iarnă

Articol partener

LUMEAPOLITICA.RO

Ce se întâmplă cu pensiile și salariile de la 1 ianuarie. Proiectul OUG „trenuleț” prevede înghețarea lor până se adoptă noul buget

Articol partener

PUTEREA.RO

Ce filme mai vedem de Crăciun? Ce cărți merită citite? Ce jocuri video să încercăm? Recomandări proaspete pentru sărbători

Articol partener

NEWSBUCURESTI.RO

EXCLUSIV Scandal diplomatic de proporții România-Mexic: Oficial român – nunta cu partenerul său gay la Muzeul Național de Artă, invocând o întâlnire diplomatică – 89 de ani de relații româno-mexicane

Articol partener

ECOPOLITIC.RO

SpaceX intenţionează să trimită noi echipaje private pe ISS

Actual

Fostul ministru a dezvăluit care a fost implicarea cuplului Coldea Kovesi

Interviul anului care dinamitează din temelii statul paralel. Gabriel Oprea, dezvăluiri de senzație din celebra sufragerie - VIDEO

Realitatea Plus vă prezintă toate secretele din sufrageria lui Oprea. Generalul care a făcut față sistemului Coldea-Kovesi a devoalat modul în care s-au făcut dosare penale la comandă, secretele statului paralel și mai ales, cum Florian Coldea a intrat în biroul său și a încercat să fure teza de doctorat. În exclusivitate vă prezentăm interviul exploziv realizat de jurnalistul Realitatea Plus Alexia Ditcov cu generalul Gabriel Oprea.

MAI MULTE ARTICOLE DIN ACTUAL

Viscol puternic în zona de munte - Intervenție în zona Rânca - VIDEO

Viscol puternic în zona de munte - Intervenție în zona Rânca - VIDEO

Compania Naţională de Administrare a Infrastructurii Rutiere anunţă, miercuri, intervenţii pentru îndepărtarea zăpezii pe mai multe drumuri din ţară, pe DN 67C, Novaci-Rânca şi pe DN 17A, pe traseul Ciumârna - Pasul Palma - Suceviţa, din judeţul Suceava.

Relația lui Daea cu actuala soție a fost una extrem de tumultoasă

Circ de Crăciun în familia lui Petre Daea. Soția, bună de plată după ce a cerut ordin de protecției și apoi și-a retras plângerea

Șoc total în familia unui fost ministru chiar în ziua de Crăciun. Soția lui Petrea Daea a sunat la 112 după un scandal monstru cu acesta. Camelia, soția lui Petre Daea, a apelat la ajutorul polițiștilor de frica fostului ministru al Agriculturii. Contactat de Realitatea PLUS, politicianul a refuzat să ofere public un punct de vedere.

Accident rutier TERIFIANT în România, chiar în ziua de Crăciun. Trei polițiști au fost spulberați de un șofer ce conducea un Porsche

Accident rutier TERIFIANT în România, chiar în ziua de Crăciun. Trei polițiști au fost spulberați de un șofer ce conducea un Porsche

Un accident rutier deosebit de grav a avut loc în dimineața de 25 decembrie, în jurul orei 6:45, în orașul Borșa, județul Maramureș. O autospecială de poliție, în care se aflau trei agenți, a fost lovită frontal de un autoturism Porsche.

Sănătate

De ce ne trezim în MIEZUL NOPȚII. Cauzele misterioase care ne întrerup somnul

De ce ne trezim în MIEZUL NOPȚII. Cauzele misterioase care ne întrerup somnul

Trezitul între orele 3 și 4 dimineața afectează tot mai multe persoane, cu aproximativ un sfert din populație confruntându-se cu această dificultate. Specialiștii identifică o combinație de factori fizici, psihologici și de mediu ca fiind responsabili pentru această problemă.

MAI MULTE ARTICOLE DIN SĂNĂTATE

Superstiţii în Ajunul Crăciunului. De ce NU este bine să bei ţuică pe 24 decembrie

Superstiţii în Ajunul Crăciunului. De ce NU este bine să bei ţuică pe 24 decembrie

În ziua de Ajun, pe 24 decembrie, toate pregătirile pe care le fac gospodinele de la sate au un scop magic: ele vor să stimuleze belşugul casei. Cel mai important moment este pregătirea „copturilor” - turtele, covrigii şi colacii, ce se vor împărţi, fie ca daruri pentru colindători, fie ca ofrandă pentru morţi.

Deshidratarea provocată de alcool poate avea multe efecte nedorite

Care este legătura dintre hemoroizi și consumul de ALCOOL. Ce tipuri de băuturi au cel mai sever efect?

Medicii specialiști trag un semna de alarmă înaintea sărbătorilor de iarnă, caracterizate și de anumite excese bahice. Acele persoane care știu că au probleme cu hemoroizii ar trebuie să fie extrem de precaute, pentru că în urma consumului de alcool li s-ar putea accentua suferința.

Bomba de E-uri, pesticide și microplastic din alimentele de post - otrava din farfurie

Bomba de E-uri, pesticide și microplastic din alimentele de post - otrava din farfurie

Alimentele de post sunt adevărate pericole pentru sănătate. Acestea vin la pachet cu pesticide şi microplastic, avertizează medicii.

Ultimele stiri

Vântul puternic a făcut ravagii în România: Acoperișuri smulse și mașini avariate

Vântul puternic a făcut ravagii în România: Acoperișuri smulse și mașini avariate

Codul portocaliu de vânt puternic a provocat haos în județul Argeș, mai ales în zona Câmpulung, unde vântul extrem a smuls acoperișuri de pe clădiri și a avariat autoturisme.

MAI MULTE ARTICOLE DIN ULTIMELE STIRI

Cine are decorațiuni de brad de pe vremea bunicilor se poate îmbogăți: O comoară din trecut care poate aduce bani frumoși în 2024

Cine are decorațiuni de brad de pe vremea bunicilor se poate îmbogăți: O comoară din trecut care poate aduce bani frumoși în 2024

Dacă ai păstrat acasă decorațiuni de brad vechi, acum ar putea fi momentul perfect să le valorifici. De la globuri din sticlă fragile, până la instalații vintage cu farmecul lor aparte, aceste obiecte sunt extrem de căutate de colecționari și pasionații de vintage. În 2024, valoarea lor este mai mare ca niciodată, iar pe platformele online, cum ar fi grupul de Facebook „Decorațiuni pentru pomul de iarnă din anii ’60-’80”, prețurile pot uimi.

Remedii naturiste cu vâsc. Vindecă probleme de sănătate grave

Ce semnificație are vâscul în tradițiile de Crăciun? Puțină lume știe că nu e doar un element de decor

Vâscul este unul dintre simbolurile populare din perioada Crăciunului, dar puțini știu care este semnificația atârnării crenguțelor acestui arbust în această perioadă a anului.

Cristiano Ronaldo, apariție spectaculoasă în Laponia: Baie în aer liber la temperaturi sub zero grade

Cristiano Ronaldo, apariție spectaculoasă în Laponia: Baie în aer liber la temperaturi sub zero grade

În perioada pauzei competiționale din campionatul saudit, care se va relua pe 9 ianuarie, Cristiano Ronaldo, în vârstă de 39 de ani, a ales să petreacă câteva zile de vacanță alături de familie în Laponia, Finlanda. Starul portughez, care evoluează la clubul Al-Nassr, a împărtășit pe rețelele sociale momente inedite din această escapadă.

Vezi emisiunile Realitatea Plus